筋肉の柔軟性を引き出し、体の可動域をよくすることを目指します。

●女性限定

• 月曜日11:10-12:10
• 料　金8,250円（全10回）

骨盤を意識して運動し、ホルモンバランスを整えてアンチエイジングを目指します。

●女性限定

• 月曜日10:00-11:00
• 料　金8,250円（全10回）

『いつまでも元気でアクティブな身体へ』
同じ時間、同じ仲間と一緒だから安心。足腰の運動を中心とした少人数制のスクールです。体力にあわせた運動で楽しみながら、無理せず週1回の運動習慣が身につきます。
【3つの約束】
1.加齢に伴う機能低下の改善
2.一人ひとりにあった指導
3.一緒に楽しめる仲間づくり

【3つのプログラムを凝縮した効果的なトレーニング】
1.メタボ予防(踏み台をゆっくり昇り降りする運動)
2.ロコモ予防（足腰を中心とした筋力運動）
3.姿勢改善（姿勢やバランスを整える運動）

●対象：概ね60歳以上

• 水曜日足腰強化コース　11:30-12:30
• 金曜日脳活性化コース　13:30-14:30
• 料　金5,720円（月4回/週1回）
• 料　金8,140円（月8回/週2回）

エアロ×格闘技エッセンス＝ボディコンバット！
様々な格闘技を音楽にあわせて振りつけたエクササイズです。
●振替制度あり！

ボディコンバット参考動画↓↓
https://youtu.be/FfA_gPCU6qo

• 火曜日19:45-20:45
• 金曜日9:45-10:45
• 土曜日11:15-12:15
• 料　金8,250円（全10回）

体幹とインナーマッスルをストレッチによって鍛え、姿勢の改善や代謝力アップを目指します。

●平日仕事の方やパパママにもおススメ(お子様連れＯＫ)

• 土曜日11:10-12:10
• 料　金8,250円（全10回）

ヨガの基本である太陽礼拝をベースに身体を大きく動かすクラスです。呼吸とともに流れるようにポーズを変化させることでエネルギーの循環がスムーズになり、心身の維持や向上につながります。

• 火曜日9:45-10:45
• 水曜日19:30-20:30
• 日曜日11:15-12:15
• 料　金8,250円（全10回）

ハタヨガは伝統的なヨガの基本です。パワー系の動きで力強く、リラックス系の動きで心身を心地よくほぐします。体のバランスを整え、歪みやホルモンバランスを整える効果もあるので体の不調の改善に役立ちます。

●少人数制で丁寧な指導

• 月曜日①13:30-14:30
• 月曜日②14:45-15:45
• 火曜日15:15-16:15
• 日曜日9:45-10:45
• 料　金8,250円（全10回）

ヨガで体をほぐす・伸ばすに加え、筋トレやピラティスの要素を取り入れて、美脚・美尻・美しい姿勢や後ろ姿、アンチエイジングを目指します。

• 火曜日11:10-12:10
• 料　金8,250円（全10回）

ハワイの伝統舞踊を基礎から習ってみませんか？ハンドモーションの練習を重点的に行います。

●新しい趣味として大人気！

• 火曜日[ベーシック]11:15-12:15
• 火曜日[入門クラス]12:30-13:30
• 水曜日[ベーシック]19:30-20:30
• 料　金8,690円（全10回）

女性らしい柔らかな動作から、シェイプアップの効果や美容、健康効果を目指します。

●女性限定（お子様連れOK）

• 木曜日19:45-20:45
• 料　金8,250円（全10回）

いつまでもいきいきとした健康な身体を保つために、イスやボールを使用したストレッチ、筋力トレーニング、バランス運動などを行います。
※ミニボールが必要となり、施設内770円で販売

• 水曜日9:45-11:00
• 料　金8,250円（全10回）

ヨガのストレッチ効果により柔軟性を高め、ヨガのポーズで体幹を強化、効率よく機能的な体の使い方をお伝えします。日常生活でケガをしない、させない、動きやすい身体をめざす初心者クラスです。

• 木曜日13:30-14:30
• 料　金8,250円（全10回）

音楽に合わせてステップを踏み、有酸素運動を楽しみましょう。後半は体幹トレーニングとマットエクササイズでバランスを整え、美しい筋肉をつけましょう。

• 木曜日11:00-12:30
• 料　金8,250円（全10回）

アメリカLA発!!世界中で700万人以上が支持している進化系ピラティスです。洋楽とピラティスを融合させたエネルギッシュでアップテンポなレッスン。全身の筋肉を動かすことで、効果的にボディメイクやダイエットができます。

ポップピラティスとは↓↓
https://pilates-trainers.com/free/poppilates

• 月曜日14:45-15:45
• 料　金8,250円（全10回）

卓球は生涯スポーツです。何歳からでも無理なく始められます。初心者は基礎からしっかり、経験者は更なる技術向上を。一緒にラリーを楽しみましょう。

• 月曜日［定員：16名］9:30-11:00
• 月曜日［定員：16名］11:00-12:30
• 月曜日［定員：16名］14:00-15:30
• 料　金8,360円（全10回）

バランスボールを使い、有酸素運動、筋トレ、ストレッチを音楽に合わせて楽しく行います。自然に体幹が鍛えられ、姿勢の改善・腰痛・肩こり改善、ダイエットの効果が期待できます。
※ボールをお持ちでない方もご参加できます。ボールの貸出は無料。

●お子様連れOK

• 月曜日(定員：10名)11:15-12:15
• 料　金8,250円（全10回）

ダンスとエクササイズを融合したエネルギッシュなスタジオワークアウト！ダンスの楽しさや踊れた時の達成感を味わえるのはもちろん、シェイプアップやカロリー消費・脂肪燃焼などの効果も期待できます！

●新規受付は３月４日（土）～、教室は4月より開催！

ボディジャム参考動画↓↓
https://youtu.be/6bC7N4rC4yA

• 土曜日(定員：20名)13:15-14:15
• 料　金8,250円（全10回）